Bereken gratis en snel je A Body Shape Index (ABSI). Vul je gegevens en tailleomtrek in en ontdek direct jouw ABSI-score, z-score en het gezondheidsrisico.
ABSI staat voor A Body Shape Index, een maat die iets zegt over de verdeling van vet over je lichaam. De index combineert je tailleomtrek met je lengte en gewicht (via de BMI) en isoleert daarmee het effect van je taille. Zo laat de ABSI zien of je taille breed of smal is in verhouding tot wat je op grond van je lengte en gewicht zou verwachten. Een relatief brede taille wijst op meer buikvet, en juist dat vet rond de organen hangt samen met een hoger risico op onder meer hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Omdat de ABSI dit risico grotendeels los van de BMI meet, wordt de index gebruikt als aanvulling op de BMI en niet als vervanging ervan. Net als bij elke screeningsmethode geldt: combineer de uitkomst met andere metingen en let vooral op een gezond voedings- en beweegpatroon.
De ruwe ABSI-waarde is op zichzelf lastig te duiden en verschilt sterk per leeftijd en geslacht. Daarom wordt de score omgezet naar een z-score: die geeft aan hoeveel standaarddeviaties jouw ABSI boven of onder het gemiddelde ligt van mensen van jouw leeftijd en geslacht. Die gemiddelden en standaarddeviaties komen uit het onderzoek waarin de ABSI oorspronkelijk is beschreven, op basis van een groot Amerikaans bevolkingsonderzoek onder ruim 14.000 volwassenen (Krakauer & Krakauer, PLOS ONE, 2012). Dit is de oorspronkelijke bron van de ABSI en de bijbehorende referentiewaarden. Onderstaande indeling helpt je om je z-score te duiden. Let op: dit zijn richtlijnen.
Kies je geslacht en vul je leeftijd in. Meet daarna je lengte, weeg jezelf en meet je tailleomtrek ter hoogte van je navel. Voer lengte en tailleomtrek in centimeters in en je gewicht in kilogram, en druk op "Bereken ABSI". Je ABSI-waarde, de bijbehorende z-score en de risicocategorie verschijnen direct op het scherm. Alle berekeningen vinden lokaal in je browser plaats; er wordt niets opgeslagen of verstuurd.
De BMI kijkt alleen naar de verhouding tussen gewicht en lengte en zegt niets over waar je vet zit. De ABSI voegt de tailleomtrek toe en is zo ontworpen dat die vooral het buikvet in beeld brengt, grotendeels los van je BMI. Iemand met een gezonde BMI kan alsnog een verhoogde ABSI hebben door veel buikvet. Daarom vullen de twee maten elkaar aan.
Bij een hoge ABSI is je taille breed in verhouding tot je lengte en gewicht, wat duidt op relatief veel buikvet. Buikvet, en met name het vet rond de organen, hangt samen met een grotere kans op onder meer hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes type 2. De ABSI is een signaalwaarde: laat bij twijfel altijd aanvullend onderzoek doen door een zorgverlener.
Bij een lage ABSI is je taille smal in verhouding tot je lengte en gewicht, wat past bij relatief weinig buikvet. Dit profiel gaat over het algemeen gepaard met een gunstiger risicoprofiel. Bedenk wel dat een lage ABSI niet automatisch betekent dat je gezond bent: de index zegt iets over je lichaamsvorm, niet over je totale hoeveelheid lichaamsvet of je conditie.
De ruwe ABSI-waarde verschilt van nature per leeftijd en geslacht. Om je score eerlijk te kunnen vergelijken, wordt hij afgezet tegen het gemiddelde van mensen van jouw leeftijd en geslacht. Daaruit volgt de z-score, die aangeeft hoe jouw ABSI zich verhoudt tot die referentiegroep. Zonder leeftijd en geslacht zou de indeling in risicocategorieën niet kloppen.
De ABSI wordt berekend met de volgende formule:
Tailleomtrek en lengte in meter, gewicht in kilogram, met BMI = gewicht / lengte². De ruwe waarde wordt daarna met behulp van referentiegegevens per leeftijd en geslacht omgezet naar een z-score.
JaHandig