Bereken gratis en snel je waist-hip ratio (WHR). Vul je taille- en heupomtrek in en ontdek direct jouw taille-heupverhouding en het gezondheidsrisico.
WHR staat voor waist-hip ratio, oftewel de taille-heupverhouding. Deze meetwaarde laat zien hoe het vet over je lichaam verdeeld is door de omtrek van je taille te delen door die van je heupen. Vet dat zich rond de buik ophoopt (de zogenoemde appelvorm) brengt meer gezondheidsrisico's met zich mee dan vet op de heupen en billen (de peervorm). Daarom wordt de WHR door onder andere de Wereldgezondheidsorganisatie gebruikt als aanvullende maat naast lichaamsgewicht en BMI. Net als elke andere screeningsmethode geeft de WHR geen volledig beeld: combineer de uitkomst altijd met andere metingen en let vooral op een gezond voedings- en beweegpatroon.
De Wereldgezondheidsorganisatie hanteert afkapwaarden die verschillen per geslacht, omdat mannen en vrouwen van nature een andere vetverdeling hebben (WHO Expert Consultation, 2008). Onderstaande indeling helpt je om je score te duiden. Let op: deze grenzen zijn richtlijnen.
Kies je geslacht en meet je tailleomtrek ter hoogte van je navel en je heupomtrek op het breedste punt van je heupen. Voer beide waarden in centimeters in en druk op "Bereken WHR". Je taille-heupverhouding en de bijbehorende risicocategorie verschijnen direct op het scherm. Alle berekeningen vinden lokaal in je browser plaats; er wordt niets opgeslagen of verstuurd.
WHR is een bruikbaar screeningsinstrument voor vetverdeling en cardiometabool risico, maar is niet in alle gevallen even betrouwbaar. Leeftijd, etniciteit, spiermassa en lichaamsbouw kunnen de verhouding beïnvloeden, waardoor de interpretatie altijd in context moet gebeuren.
Bij een hogere WHR-waarde is je taille relatief breed ten opzichte van je heupen, wat duidt op vetopslag rond de buikstreek. Buikvet, en met name het vet rond de organen, hangt samen met een grotere kans op onder meer hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes type 2. De WHR is een signaalwaarde: laat bij twijfel altijd aanvullend onderzoek doen door een zorgverlener.
Bij een lagere WHR-waarde is je taille relatief smal in verhouding tot je heupen, wat past bij een vetverdeling over heupen en bovenbenen in plaats van rond de buik. Dit profiel gaat over het algemeen gepaard met een gunstiger risicoprofiel voor metabole aandoeningen. Bedenk wel dat een lage WHR niet automatisch betekent dat je gezond bent: iemand kan een gunstige verhouding hebben en toch te veel of juist te weinig lichaamsvet.
De WHR wordt berekend met de volgende formule:
Voorbeeld: Bij een tailleomtrek van 88 cm en een heupomtrek van 100 cm geeft dat een WHR van: 88 / 100 = 0,88
JaHandig