Bereken gratis en snel je waist-to-height ratio (WHtR). Vul je tailleomtrek en lengte in en ontdek direct jouw taille-lengteverhouding en gezondheidsrisico.
WHtR staat voor waist-to-height ratio, oftewel de taille-lengteverhouding. Deze meetwaarde laat zien hoeveel vet zich rond je buik bevindt door de omtrek van je taille te delen door je lichaamslengte. Buikvet brengt meer gezondheidsrisico's met zich mee dan vet op andere plekken van het lichaam, en juist daar kijkt de WHtR naar. De vuistregel is simpel: houd je tailleomtrek onder de helft van je lengte. Een groot voordeel van de WHtR is dat dezelfde grenswaarden gelden voor mannen en vrouwen. Net als elke andere screeningsmethode geeft de WHtR geen volledig beeld: combineer de uitkomst altijd met andere metingen en let vooral op een gezond voedings- en beweegpatroon.
Het Britse gezondheidsinstituut NICE adviseert de taille-lengteverhouding als aanvullende maat naast de BMI en hanteert onderstaande afkapwaarden voor volwassenen (NICE-richtlijn Overweight and obesity management). Ze gelden voor zowel mannen als vrouwen. Let op: deze grenzen zijn richtlijnen.
Meet je tailleomtrek ter hoogte van je navel en voer deze samen met je lichaamslengte in centimeters in. Druk daarna op "Bereken WHtR". Je taille-lengteverhouding en de bijbehorende risicocategorie verschijnen direct op het scherm. Alle berekeningen vinden lokaal in je browser plaats; er wordt niets opgeslagen of verstuurd.
WHtR is een bruikbaar screeningsinstrument voor buikvet en cardiometabool risico en heeft als voordeel dat dezelfde grenswaarden gelden voor mannen en vrouwen en voor verschillende etnische groepen. Toch is de maat niet in alle gevallen even betrouwbaar: bij kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met veel spiermassa moet de interpretatie altijd in context gebeuren.
Bij een hogere WHtR-waarde is je taille relatief breed ten opzichte van je lengte, wat duidt op vetopslag rond de buikstreek. Buikvet, en met name het vet rond de organen, hangt samen met een grotere kans op onder meer hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes type 2. De WHtR is een signaalwaarde: laat bij twijfel altijd aanvullend onderzoek doen door een zorgverlener.
Bij een lagere WHtR-waarde is je taille relatief smal in verhouding tot je lengte, wat past bij weinig buikvet. Dit profiel gaat over het algemeen gepaard met een gunstiger risicoprofiel voor metabole aandoeningen. Bedenk wel dat een lage WHtR niet automatisch betekent dat je gezond bent: een zeer lage waarde kan ook duiden op een laag lichaamsgewicht of beperkte vet- en energiereserves.
De WHtR wordt berekend met de volgende formule:
Voorbeeld: Bij een tailleomtrek van 88 cm en een lengte van 178 cm geeft dat een WHtR van: 88 / 178 = 0,49
Beide maten kijken naar buikvet, maar delen de tailleomtrek door iets anders: de WHtR door je lichaamslengte en de WHR door je heupomtrek. De WHtR is eenvoudiger te meten (je lengte verandert immers niet snel) en gebruikt dezelfde grenswaarden voor mannen en vrouwen, terwijl de WHR aparte afkapwaarden per geslacht hanteert. Wil je je WHR weten? Gebruik dan onze WHR calculator.
JaHandig